臨床心理士
メタボリックコラム

人の心を聞く臨床心理士、ストレスだってハンパじゃない!

ストレス太り解消ダイエット

臨床心理士

情報保護というストレスと、相談者がどんどんと来訪してくることから自分に気を使う時間もなく激太りなんてことが・・・。

激務から自己管理もままならず太ってしまった人のために、ストレスと身体についた脂肪を同時に撃退するダイエット法をHP・ダイエットSlismの情報を元に紹介したいと思います。

ダイエット成功はストレスを解消させることを第一に

人間はストレスを解消するために食べるという行動を取る人が多く見られます。この現象には人体から分泌されるセロトニンという物質が関係しているようです。

人は、ストレスが蓄積されると防衛機能としてセロトニンという物質を分泌します。
セロトニンは満腹中枢を刺激して満腹感をもたらす物質なのですが、慢性的なストレスや運動不足により分泌量が減少すると食事にブレーキをかけられなくなって食べ過ぎてしまうようです。これが激太りの原因とも考えられるのではないでしょうか?

ダイエットしながらストレスを解消

ストレス解消には適度な運動や規則正しい食生活が必要になってくるのですが、忙しい業務をこなしている人にとっては難しいことです。

日々の生活の中で取り入れられる、ちょっとしたダイエット方法でストレスを解消させましょう。

必要な受験資格

自転車ってそこまでダイエット効果があるようには思えないという人もいるかも知れませんが、実は有酸素運動の一つでダイエットにも有効なのです。

ペダルを漕ぐという動作が下半身に負荷をかけ、筋肉が鍛えられます。下肢の筋力アップは下半身太りの予防にもなり、デスクワーク中心の人にとって効果的な運動です。

自転車で感じることのできるスピード感や開放感、景色を見ながら走るという行為にはストレスを解消する効果もあると言われ、ダイエットと同時にストレスを解消できるという一石二鳥の運動と言えます。

ココアでホッと一息

忙しい業務中でも水分補給は必要になりますね。また、仕事最中はコーヒーを愛飲する人も多いと思いますが、たまにはココアに変えてみませんか?

ココアが持つ苦味成分と甘さにはストレスを改善させると言われており、脂肪が身体に付くのを防ぐ効果もあるようです。
激務の中、ココアを飲んで一息つけば疲れが癒され、ストレスも軽減することと思います。

このように生活の中で出来るダイエット方法と、仕事中にできるストレス解消法を組み合わせていけば、生活習慣の改善や過食を防止することができると思います。
臨床心理士という職業柄、ストレスで過食に走りそうになったときに活用していただければと思います。

今回はダイエットSlismからの情報を参考にさせていただきました。 他にもストレスを解消できるダイエット方法は、ダイエットポータルサイトSlismでチェックすることができます。

ダイエットSlismの紹介

忙しくても毎日確実にできるダイエット法
http://slism.jp/

ダイエット自分のできる範囲で行えるダイエット法を紹介しているダイエットSlismのページです。食事や運動ダイエットなど約200種類以上のダイエットを紹介しており、自分に合ったダイエット方法と出会えることと思います。

その他ダイエット記事の紹介

多忙の中、笑っていますか?
http://slism.jp/communication/column-0010.html

笑うという行為にカロリーの消費が高い理由や効果などを紹介しているダイエットコラムです。日々の生活の中、しかめ面ばかりではストレスは貯まる一方ですね。ときには思いっ切り笑ってカロリーやストレスを吹っ飛ばしちゃいましょう!

短時間で簡単リンパマッサージ
http://slism.jp/featured/lymphatic_massage/

短時間でできるリンパマッサージ特集です。5分間で行えるリンパ液の促進法や部分マッサージ方法などを紹介しています。
むくみ解消・セルライト予防にもなるリンパマッサージ。忙しいとは思いますが、5分間の休憩を取ってみませんか?

入浴でストレス解消
http://slism.jp/communication/column-0056.html

毎日の中で必ず行う行為である入浴はストレス解消やダイエット効果にも有効と言われており、半身浴について紹介しているダイエットコラムです。
半身浴には様々な効果が期待されており、毎日シャワー浴という人も浴槽での入浴日を設けてみませんか?

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